【瘦身】减去小肚腩,还您水蛇腰(两个星期内见效)

作者: 来源:U悠生活 时间:2020-06-13 15:05:32 浏览(865)

【瘦身】减去小肚腩,还您水蛇腰(两个星期内见效)

只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效。
这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!
不要太勉强但一定要持之以恆,加油吧! ! !



1、美化腰部、消除赘肉。      
【瘦身】减去小肚腩,还您水蛇腰(两个星期内见效)
注意:(膝盖弯曲不要超过脚尖)

2、强化腹肌及腰背的肌腱。
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3、左右两边伸展运动。   
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4、美化背部线条,预防颈椎病 。
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5、手脚并用可以让身体左右均衡   
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6、同时增加手部柔软度。
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7、收紧腹部肌肉 。 
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8、减去小肚腩 。 
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9、增加脚部柔软度结实臂部 。
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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ。
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11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。
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